普洱茶如何喝晚上不用担心失眠,六个小技巧告诉你
- 来源: 云南宫明茶业集团有限公司
- 发表时间:2021-09-10 09:44:31
很多人都觉得晚上不能喝茶,喝了会影响睡眠,真的如此吗?其实并不是,那么普洱茶如何喝晚上不用担心失眠?云南普洱茶厂家告诉你。
此外,每个人因体质、生活习惯等方面的原因,对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以,有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐,而很多常喝茶、爱喝茶的人,睡前喝茶照样睡得香甜。
因此,茶有提神的作用,这是毋庸置疑的,但只要科学的调整饮茶种类及方法,晚上喝茶不仅不会影响睡眠,还能帮助保证睡眠质量。
那么,晚上喝茶,有哪些小技巧,可以防止失眠呢?
1、睡前3-5小时内饮茶
如果晚上11点钟睡觉,那就在晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。
4、喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用,这样的功效对睡眠是很有助益的,且无任何副作用。比如在晚上喝茶,可以选择清香甘甜的白茶,其茶氨酸含量居六大茶类之首。
5、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱。而像绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。晚上喝些红茶、熟普、老白茶之类的茶品,不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。
6、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量,只要吃些甜食或者茶点“解茶”,就不用担心睡不着了。
》》》推荐阅读:冷泡的茶水相比沸水冲泡营养功效有什么区别
很多人睡前喝茶单纯的只是为了解渴,有时是为了解了那口茶瘾,假如你是因为不对的睡前喝茶方式导致失眠的,可以通过小编讲解的六种方法解决。推荐资讯
- 2022-07-13品饮普洱茶的时候有哪些需要注意的要素?
- 2022-07-08晚上可以喝云南普洱茶吗?对身体有什么好处?
- 2022-06-24夏至已至,暑热来,应该如何正确喝茶?
- 2022-06-21我们在夏日如何通过喝普洱茶养生?夏天喝普洱茶有哪些好处
- 2022-06-13为什么不建议喝太浓的普洱茶,云南普洱茶有哪些功效
- 2022-06-06每一泡滋味都各有滋味的云南普洱茶,应该这样喝
- 2022-05-18普洱茶头道茶真的那么脏吗?头道茶到底能不能喝
- 2022-05-16立夏之后喝什么茶?不如试试三宝茶吧
- 2022-05-07过期的普洱茶叶还能喝吗?有什么危害?
- 2022-04-25疫情居家,穷极无聊?推荐几个玩茶小游戏打发无聊的时间
- 2022-04-12喝完普洱茶之后再吃药会影响药物起效吗?普洱茶禁忌
- 2022-04-09云南普洱茶的头道茶能不能喝?
- 2022-04-07你知道吗,云南普洱茶喝多了会出现“茶醉”
- 2022-03-26肠胃不好的人应该如何饮用普洱茶
- 2022-03-22我们应该如何健康地合云南普洱茶?需要遵守这四个原则
- 2022-02-18云南普洱茶喝下之后的不伤胃的小技巧,你一定要看
推荐产品
-
【首将】_宫明2021收官生茶
年份:2021 建议茶具:盖碗或者飘逸杯,功夫茶 -
茶博会特等金奖小青柑
品名:香果青柑 工艺:普洱熟茶 原料产地:新会 -
金罐小青柑
品名:香果青柑 工艺:普洱熟茶 原料产地:新会 -
茶博会金奖小青柑
品名:香果青柑 工艺:普洱熟茶 原料产地:新会
最新资讯